Follow Us @

‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة وتغذية. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة وتغذية. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 21 يوليو 2019

احصلي على صحة جيدة وبشرة نضرة بملعقة من الزيت

يوليو 21, 2019 0 Comments
احصلي على صحة جيدة وبشرة نضرة بملعقة من الزيت

احصلي على صحة جيدة وبشرة نضرة بملعقة من الزيت



تأتينا الفكرة من دواء الأيورفيدا القديم وتتمثل في المضمضة بالزيت حيث تتناول ملعقة من الزيت وتمضمض بيها مثل غسول الفم لمدة 20 دقيقة. إنها فكرة بسيطة لكنها مفيدة جدا للصحة بشكل عام لن تصدقي أن هذه الفكرة السهلة ستخلصك من سموم الجسم، ومن بكثيريا الفم، كما انها ستبيض اسنانك، وأكثر من ذلك ستفيد بشرتك بشكل كبير كما ستحسن من حب الشباب لديك، وان كنت تعانين من الصداع فجربي هذه الحيلة ستخلصك من الصداع كذلك.

الطريقة سهلة جدا : 

في الصباح وهذا أفضل وقت على معدة فارغة، أو يمكنك الانتظار على الأقل ل 4 ساعات بعد الأكل وساعة بعد الشرب. الأساس أن تقومي بالعملية على معدة فارغة هذا شرط اساسي. تناولي ملعقة كبيرة من الزيت ومضمضي بها لمدة 20 دقيقة او 10 دقائق على الأقل.
يمكنك استخدام زيت جوز الهند. فهو معروف بخصائصه المضادة للجراثيم لكن يمكنك استخدام زيت الزيتون كذلك أو زيت السمسم أو حتى زيت عباد الشمس. طبعا بعد انتهاء 20 دقيقة عليك بصق الزيت، ومهما حصل لا تبتلعيه، بابتلاعك لذلك الزيت ستسمحين لجميع السموم التي تم سحبها بالذهاب مباشرة إلى معدتك.
بعد التلخص من الزيت اشطفي فمك بالماء الدافئ أو الماء المالح، ثم افرشي أسنانك.
ربما السؤال الذي تفكرين فيه الآن هو كيف تخلصك ملعقة من الزيت من السموم ؟ 

الفكرة هي أن فمك مليء بالبكثيريا والسموم والبلاك، يعمل الزيت على تنظيف فمك كليا عن طريق سحب جميع السموم من اللثة والأسنان قبل ان تنتشر إلى باقي اجزاء الجسم.
والذي سيشجعك أكثر على خوض هذه التجربة هي النتائج التي ستحصلين عليها على جميع المستويات الصحية للجسم والفم وعلى بشرتك كذلك.
  • تنظيف البشرة : للمضمضة بالزيت تقريبا نفس نتيجة تنظيف بشرتك من البكثيريا السطحية، فالمضمضة بالزيت ستخلصك من البكثيريا التي تسبب مشاكل في الجلد قبل تتاح لها الفرصة لفعل ذلك. يمكن للمضمضة بالزيت ان تساعد في تحسين حب الشباب والأكزيما اذا تم الالتزام بها لمدة شهر بانتظام.
  • يزيل سموم الجسم: نظرا لأن الفم هو البيئة المفضلة للبكثيريا كما انه بوابة الجسم، فالتخلص من هذه البكثيريا قبل وصولها للجسم سيجنبنا العديد من المشاكل الصحية.
قد يهمك ايضا : اطعمة صحية تعمل على تنظيف جسمك وحمايته
  • تبييض الأسنان : سيساعد الزيت في التخلص من البقع على الأسنان ، كما أن دهون الزيت تذيب البلاك، فتمنع تراكمه، وتقلل من التسوس وبالتخلص من كل هذه المشاكل لن تعاني من رائحة الفم الكريهة وستحصلين على أنفاس منعشة.
اذا نظرنا الى جميع هذه الفوائد التي ستحصلين عليها بمجرد المضمضة بالزيت، يمكننا القول أنها فكرة تستحق التجربة، أضيفيها إلى روتينك الصباحي.

تابعي ايضا :
خسارة الوزن : بعض النصائح للسير على الطريق الصحيح
نصائح لتفادي التعب بعد الأكل خاصة في العمل
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات:

الجمعة، 12 يوليو 2019

نصائح لتفادي التعب بعد الأكل خاصة في العمل

يوليو 12, 2019 0 Comments
نصائح لتفادي التعب بعد الأكل

نصائح لتفادي التعب بعد الأكل خاصة في العمل

بعد تناولنا لوجبة الغذاء, غالبا ما تنتابنا حالة من التعب والنعاس, وهذا طبيعي جدا، فعندما يبدأ جسمنا بعملية الهضم ، يتدفق الدم الى الجهاز الهضمي فيقل توفير الاوكسجين للدماغ, وهذا ما يترجم الى تعب ونعاس. وما يتحكم بهذا هو ماذا نأكل. فتناول وجبة كبيرة تحتوي على نسبة عالية من الدهون يجعل عملية الهضم ابطىء وأطول اي تعب أكثر. كما ان تناول اغذية غنية بالسكريات والكربوهيدرات البسيطة مثل المعكرونة والخبز الأبيض، يحفز الجسم على انتاج المزيد من الأنسولين لتخفيض مستوى السكر في الدم وبالتالي الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة والقدرة على التركيز. إن اردت الحفاظ على نشاطك حاولي تقليل تناول السكر بشكل عام.
سأقدم لك اليوم بعض النصائح التي ستساعدك للحفاظ على نشاطك وحيويتك لمدة أطول :
  •   الإفطار 
 لا تتنازلي عن وجبة الإفطار قبل بدأ يومك، فهذا سيجنبك آلام الجوع طوال اليوم. كما أنك لن تأكلي الكثير على الغذاء. وبالتالي ستتجنبين تعب بعد الأكل.

  •   الماء ثم الماء
احيانا نخطأ بين شعور الجوع والعطش، مما يدفعنا للإفراط بالأكل. تأكدي من انك تشربين الكمية الكافية لك من الماء. القاعدة العامة تقول 2 لتر يوميا، لكن هذا رهين بالوزن وكذا بالأنشطة التي تمارسينها لكن لا أقل من 2 لتر على كل حال.
  •   تحركي بعد الأكل
يمكنك الذهاب في نزهة قصيرة خارج العمل، إن كنت تملكين الوقت إنه حل سحري،يوفر الهواء النقي الكثير من الأكسجين، إن لم تتمكني من الخروج فحاولي فتح النوافذ بجانبك وممارسة تمارين التنفس بعمق أو حتى بعض تمارين سكوات إن استطعت.
  • كوب قهوة
ان كنت من محبي القهوة فخذي كوبك من القهوة بعد الغذاء مباشرة ولا تنتظري لوقت طويل، قد يؤثر عليك ليلا. ليس اكثر من كوب واحد فالإكثار من الكافيين يأتي بنتائج عكسية.

ان لم تكوني من محبي القهوة ستجدين هنا بعض البدائل : نصائح سهلة لزيادة الطاقة بدون كافيين
  • قيلولة
بالنسبة لي هي احسن طريقة لاستعادة النشاط. قيلولة لفترة قصيرة بين 10-20 دقيقة لاأكثر، ان اردت الاستيقاظ بنشاط وحيوية. اذا تجاوزتي هذا الحد ونمتي لفترة أطول، سينتهي بك الأمر بالشعور بالمزيد من التعب.
  •   قسمي وجباتك
لتفادي التعب بعد الأكل حاولي تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، لكن لا تتنازلي عن الغذاء
حاولي كذلك تفادي بعض الأطعمة التي تسبب النوم نظرا لاحتوائها على تريبتوفان الأحماض الأمينية من بينها : الحليب، لحم البقر، سمك التونة والسلمون، وبعض الأجبان كالبارميزان وايدام، الحبوب كالشوفان، منتجات الدقيق والمكسرات كالبندق والكاجو والجوز.

تابعي أيضا :

اطعمة صحية تعمل على تنظيف جسمك وحمايته

هل تشعرين انك متعبة طوال الوقت؟ دعينا نكتشف سبب ذلك
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات:

السبت، 22 يونيو 2019

هل تشعرين انك متعبة طوال الوقت؟ دعينا نكتشف سبب ذلك.

يونيو 22, 2019 0 Comments
هل تشعرين انك متعبة طوال الوقت؟

هل تشعرين انك متعبة طوال الوقت؟ دعينا نكتشف سبب ذلك.

احيانا كثيرة يسيطر علينا شعور بالخمول الشديد، ونشعر بأننا متعبين باستمرار رغم اننا نمنا جيدا او أننا لم نقم باشغال متعبة، ربما يكون هناك نقص او مرض ما، لكن غالبا ما يكون وراء ذالك الخمول اسباب اخرى سنكتشفها اليوم.
  • اوقات نوم غير منتظمة
نحن دائما ما نركز على كم ساعة نوم نحصل علينا، نعم هذا مهم جدا فيجب علينا الحصول دائما على ساعات نوم مابين سبع وثماني ساعات في الليلة. لكن يجب عليك الانتباه الى اوقات الذهاب الى الفراش, فايقاع النوم يلعب دور مهما جدا، فالذهاب الى الفراش باستمرار في اوقات مختلفة يكون له تأثير سلبي على صحتك مثل النوم القليل تماما. لذا حاولي الحرص على احترام موعد ذهابك الى الفراش دائما.
 
  • نظام غذائي سيء
لقد كنت ضحية للنظام الغذائي السيء لسنوات, كنت اشعر دائما بالتعب والسبب هو نسياني للأكل عندما يكون لدي الكثير لفعله. ان كنتي مثلي ايضا فهذا هو السبب فالإكل القليل يجعلك تشعرين بالضعف. وهذا ينطبق كذلك على الأكل الكثير، واللإعتماد على الأطعمة غير الصحية. دعونا نفهم ماذا يحصل بالضبط مثلا عندما نستهلك الكربوهيدرات البسيطة كتلك التي نجدها في الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية, فهذا يمكن أن يسلب منا الطاقة لأن هذه الأطعمة تزود الجسم بالسعرات الحرارية الفارغة، يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة لفترة قصيرة لأن البنكرياس يضخ الأنسلولين بكميات كبيرة. لكن سرعان ما سينخفظ بالسرعة التي ارتفع بها وهذا ما يجعلنا متعبين وبطئين. كما ان الأطعمة الدهنية واللحوم تتطلب جهدا كبيرا لهضمها. لذا حاولي الحفاظ على نظام غذائي متوازن قدر الإمكان.
اضافة الى هذا قد تسبب لك القهوة ايضا التعب. القهوة ! نعم ان كنت تستهلكين كميات كبيرة من القهوة فهذا سيشعرك بالتعب المستمر، صحيح ان القهوة في البداية ترفع انتاج الأدرينالين. لكن هذا يستمر لفترة قصيرة وبعدها ستجدين نفسك متعبة اكثر مما كنتي قبل تناول القهوة. 
اقرئي هذه التدوينة لتتعرفي على بدائل القهوة للحصول على الطاقة: نصائح سهلة لزيادة الطاقة بدون كافيين 

  •   قلة شرب الماء
احيانا كثيرة يكون سبب الإرهاق والصداع الذي نشعر به هو قلة شرب الماء او قلة شرب السوائل بصفة عامة, نستثني من هذه السوائل القهوة والمشروبات الغازية. فأجسادنا مكونة من ℅50 من المياه. فاذا شربنا القليل من السوائل تتباطئ لدينا عملية الأيض وبالتالي تنخفض لدينا مستويات الطاقة. حاولي دائما شرب السوائل كالشاي غير المحلى والعصائر الطبيعية, والماء بالطبع ما لا يقل عن 2 لتر والكمية تزداد على حسب وزنك وكذلك ممارستك للرياضة. 
  • قلة ممارسة الرياضة
ان كنت تريدين المزيد من الطاقة ، عليك انتاجها، ربما حان الوقت لممارسة بعض الرياضة، فالناس الذين لا يتحركون كثيرا طبيعي جدا ان يشعروا بالركود والخمول. ربما عليك فقط تغيير بعض السلوكات كاستعمال الدرج بدل المصعد، المشي بدل استعمال السيارة. اضافة الى بعض التمارين الرياضية كلما سنحت لك الفرصة، وهذا سيعمل كذلك على تحسين نوعية نومك. اذا حان الوقت لنتحرك قليلا.
  • لا تحصلين على ما يكفي من الضوء
نميل احيانا للخمول في الأيام الرمادية الغائمة, وكل ما نريد فعله هو الاستلقاء على تلك الأريكة وعدم القيام بشيء، لكن في الصيف يحصل العكس فتجدنا منفجرين بالطاقة.
لذلك تأكدي من قضاء وقت اكثر خارجا حتى في تلك الأيام الغائمة، يمكنك المشي في الأوقات المشمسة لملأ مخازن فيتامين (د). افتحي دائما ستائر غرفتك لتدخل اشعة الشمس صباحا سيساعدك ذلك في الاستيقاظ بنشاط وحيوية.
  • التوتر والاجهاد
طبيعة الحياة اصبحت سريعة بطريقة متعبة, لدينا الكثير من العمل حتى اكثر من الوقت الذي نملك وهذا كله يضعنا تحت ضغط شديد يدفعنا للارهاق، لذا حاولي دائما ايجاد بعض الوقت للابتعاد عن الانترنيت وجميع الوسائط لترتاحي قليلا.

هذه ابرز الاسباب التي تسبب الخمول يمكنك تجنبها لتبقي نشيطة طوال اليوم 😀 

 تابعي أيضا :

 اطعمة صحية تعمل على تنظيف جسمك وحمايته
خسارة الوزن : بعض النصائح للسير على الطريق الصحيح
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات:

الخميس، 20 يونيو 2019

نصائح سهلة لزيادة الطاقة بدون كافيين

يونيو 20, 2019 0 Comments
نصائح سهلة لزيادة الطاقة

نصائح سهلة لزيادة الطاقة بدون كافيين

أحيانا يصعب علينا الحفاظ على التركيز والنشاط طوال اليوم، وأول ما يتبادر الى ذهننا هو الكافيين في اغلب الأحيان، كوب من القهوة لتحسين المزاج وإعطائنا دفعة من الطاقة لاكمال يومنا.
لكن لحسن حظنا أن هناك بدائل أخرى للكافيين، خاصة ان هناك فئة لا بأس بها لا تحبذ مشروبات الكافيين. كما ان الاكثار من الكافيين يعد مضرا للصحة. دعونا نلقي نظرة على ماذا يفعل الكافيين بأجسادنا.
يحفز انتاج الأدرينالين ويمنحنا المزيد من الطاقة لفترة قصيرة، لأنه يزيد من معدل ضربات القلب ومستويات السكر في الدم، على الرغم من ان هذا قد يبدو شيئا جيدا، إلا انه في الواقع له تأثير سلبي : يقوم الجسم باطلاق الادرينالين استجابة لما يكون إجهادا حادا وهذا ما يشكل خطرا على صحتنا.

منذ فترة اتخذت قرار الاقلاع عن القهوة أو بالأحرى خفض معدل استهلاكي لها، وبالتالي احتجت إلى بدائل تغنيني عنها، كيف ازيد طاقتي دون الحاجة إلى الكافيين. وإن كنت ترغبين في الإقلاع عن القهوة أيضا اليك خمس نصائح لزيادة طاقتك دون الحاجة اليها.
  • أخذ حمام بارد
غالبا ما نواجه مشاكل الاستيقاظ باكرا، فنتجه مباشرة عند الاستيقاظ إلى الة القهوة، نصيحتي لك غيري الاتجاه الى الحمام، حسنا ربما تكون فكرة الاستحمام بالماء البارد مؤلمة وصعبة, لكن دعيني أخبرك ان للاستحمام بالماء البارد فوائد كثيرة مثبة علميا.
ولتخفيف صعوبته ابدئي حمامك بالماء الساخن ثم ابدئي بخفض درجة حرارة الماء تدريجيا لا تحوليه الى البارد على الفور بل تدرجي، ابدئي بساقيك ثم ذراعيك ثم كامل الجسم. احرصي على ان تبدئي  بالجانب الايمن لتجنب الضغط الشديد على القلب.
  • استنشاق الزيوت الأساسية
ان كنت تبحثين عن دفعة من الطاقة مع تفادي تناول القهوة، احتفظي دائما بزجاجة زيت عطري إضافة إلى رائحتها الرائعة، فاستنشاقك لها، سيزيد من طاقتك ايضا. زيت الليمون جيد جدا , اضافة الى زيت النعناع يعمل بشكل جيد قومي بوضع قطرات منه على يديك، افركيهما، ثم استنشقي الرائحة بعمق، او يمكنك تدليك رقبتك به أيضا. جربيها
احرصي فقط على انتقاء الزيوت ذات جودة.فالزيوت الاصطناعية ذات الجودة المتدنية قد تضر اكثر مما تنفع.
  • تناول عدة وجبات صغيرة بدل وجبة غذاء كبيرة.
كلنا نعرف ذلك الشعور الثقيل والتعب الذي نحس به بمجرد انتهائنا من وجبة غذاء كبيرة، لأن جسمنا منشغل بالهضم، يزيد تدفق الدم الى الجهاز الهضمي، مما يعني كمية اكسجين اقل للدماغ. مما يعطي الاحساس بالتعب.لذلك حاولي تجنب الوجبات الدهنية لأنها تستغرق فترة أطول للهضم وعوضيها بوجبات صغيرة تحتوي على نسبة اقل من الألياف والدهون. وبهذا تتفادين ذلك الاحساس بالتعب بعد الأكل .
  •   الماء والليمون
استبدلي  كوب القهوة الصباحي بكوب من الماء، اضيفي إليه شريحة ليمون طازجة، انه منعش وسيزيد من نسبة النشاط لديك. كما انك تحتاجين إلى شرب الكثير من الماء طوال اليوم. قلة شرب الماء يسبب الجفاف الذي يسبب بدوره الصداع وكذلك التعب. الكمية المتفق عليها غالبا هي 2 لتر يوميا، لكن احتياجك للماء يتزايد على حسب وزنك والنشاطات التي تقومين بها خاصة ان كنتي تمارسين الرياضة فاحتياجك يتحدد على حسب عدد الساعات التي تقضينها في ممارسة الرياضة. انتبهي لهذا.
  •   كوني نشيطة
حسنا تركت هذه النصيحة هي الأخيرة، لأنني اعلم ان الرياضة ليست محببة للجميع. النصيحة تكمن في ممارسة الرياضة الصباحية فقط بعض الحركات السهلة، فهذا يساعد في ضخ الدم بالجسم وبالتالي الحصول على دفعة نشاط وطاقة جيدة لبدء يومك بقوة.

تابعي أيضا  :
خسارة الوزن : بعض النصائح للسير على الطريق الصحيح
زيادة الوزن بوصفات طبيعية
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات:

الثلاثاء، 21 مايو 2019

خسارة الوزن : بعض النصائح للسير على الطريق الصحيح.

مايو 21, 2019 0 Comments
خسارة الوزن

خسارة الوزن : بعض النصائح للسير على الطريق الصحيح.

خسارة الوزن، حسنا قبل البدأ دعيني أخبرك ان فقدان الوزن سيكون دائما عملا شاقا، هذه النصائح ستحفزك للسير على الطريق الصحيح والحصول على النتائج بشكل اسرع. إن نجاح أو فشل محاولاتك لفقدان الوزن لا يعتمد على جسمك فقط بل على أفكارك أيضا. فقدان الوزن يبدأ في رأسك كفكرة ثم تحولينها بارادتك إلى نتيجة. حسنا اسألي نفسك ما الدافع لتخفيف الوزن " ما الذي جعل هذه الفكرة تلمع في رأسك؟ "
فمثلا إن كنتي غير راضية على شكلك عندما نظرتي إلى المرآة وقررتي فقدان بعض الكيلوجرامات باتباع نظام حمية بعد الآخر لن تحصلي على اية نتيجة، وحتى إن فقدتي بعض الوزن فسرعان ما سيعود بمجرد رجوعك إلى عاداتك الغذائية القديمة والتي غالبا ما تكون غير صحية. لكن إن قررتي القيام بنشاطات اللياقة البدنية اسبوعيا مع تناول طعام صحي، ستحصلين على نتيجة أفضل وستخصرين الكثير من الوزن.
هل لاحظت الفرق ؟ الفرق يكمن في الدافع . 

إليك الآن بعض النصائح التي ستحفزك لخسارة الوزن وتوديع تلك الكيلوجرامات الزائدة.
  • يبدأ فقدان الوزن مع الذهن
راقبي أفكارك وأنماط السلوك الخاصة بك، بهدف تغييرها. تعرفي وراقبي أنماطك الخاصة خاصة في حالات التوتر والحالات العاطفية فهناك ما يسمى بالأكل العاطفي، في هذه الحالات يفقد المرأ السيطرة على نفسه، لذا راقبيها بهدف تغييرها للأفضل. لتقتربي خطوة نحو تحقيق هدفك.
  • استخدمي قوة افكارك
كيف ؟ دعيني اسألك سؤال : هل حقا تريدين خسارة الوزن ؟ . حسنا الآن اسألي نفسك كيف تفكرين في ذلك ؟ هل أفكارك ايجابية ومليئة بالثقة بأنك تستطيعين الوصول إلى هدفك ؟ هل لديك شكوك وتعتقدين انك ستفشلين ؟ وجهي أفكارك بوعي في اتجاه ايجابي، هذا ما سيجعلك تنجحين.


  •   ركزي على الإيجابية
نحن دائما جيدون فيما نحب وما نستمتع به، أما انقاص الوزن فله دلالة سلبية، لهذا ما ستقومين به هو تغيير تلك الدلالة وجعلها ايجابية. لا تخلقي عوائق لنفسك بل اكتفي بما لديك للسير في هذه الرحلة. ليس لديك صالة رياضة، حسنا لديك فناء خلفي في المنزل أو غرفة معيشة يمكنك استخدامها للتدريب. لا تخلقي العوائق.
  •   توقفي عن التفكير في الطعام باستمرار
نحن النساء سنتفق جميعا على اننا نفكر في الكثير من الأحيان حول ماذا و متى يجب ان نأكل، ناهيك عن مشاعر الذنب التي نشعر بها كلما أكلنا كعكة الشوكولاتة. حسنا توقفي  " كلما قلت أفكاري عن الطعام ، أصبحت حياتي أكثر صحة".
  •   اعرفي ما يخفف عنك حقا
عندما نكون مضطربين أو تملأنا الكثير من المشاعر السلبية أول ما نلجأ إليه هو كعكة أو لوح من الشكولاتة او اي شيء حلو ومليء بالسكر. توقفي عن هذا ، وابحثي عن بدائل لتخفيف توترك. يمكنك المشي أو مشاهدة مسلسلاتك المفضلة. أو ما رأيك بأخذ حمام للاسترخاء. فكري في بعض من هذا. 

  • لا يوجد دائما ابيض أو اسود احيانا يوجد رمادي
كعكة الشوكولاتة سيئة وسلطة الفواكه جيدة. حسنا من السهل قول هذا لكن من الصعب اقناع اجسامنا بهذا، احيانا كثيرة نفقد السيطرة على اجسامنا فنتناول قطعة كبيرة من كعكة الشكولاتة، ثم تعترينا مشاعر الذنب لأننا لم نتناول التفاحة بدل قطعة الكعك. لكن هذا لن يأثر على وزنك فلا مانع من تناول البيتزا ونحن نعلم انها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية هذا لا يهم ما يهم حقا هو كم من مرة تناولتها. كل شيء مسموح به باعتدال. تناولي باعتدال هذا هو الهدف ولا تحرمي نفسك.
  •   غيري عاداتك اثناء تناول الطعام.
ان كنت من النوع الذي يتناول طعامه أمام التلفاز أو الهاتف الذكي. فدعيني أخبرك انك لن تفقدي الوزن بل سيزيد مهما فعلت. لذا حان الوقت لتخلي عن هذه العادات. ما عليك فعله هو التركيز على وجبتك وتناولها ببطء مع مضغ الطعام جيدا وببطء كذلك.
  • استخدمي خيالك.
استخدمي خيالك لتحفيزك على فقدان الوزن. تخيلي كيف سيكون جسمك إن وصلت للوزن المثالي، كيف ستكونين، فكري في الملابس التي سوف ترتدينها. كوني هذه الأفكار في خيالك فهذا سيأثر عليك وسيدفعك للمثابرة أكثر في تحقيق هدفك والذي هو خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.

السر كله يكمن في عقلك وبه ستجعلين خسارة الوزن سهلة اذا كنت تملكين الإرادة التامة لذلك، وحددتي دافعك وراء تخفيف وزنك. كما قرأت الخطوات الأولى تبدأ من عقلك، رتبي أفكارك واجعليها ايجابية ، واقنعي نفسك بأنك قادرة على الوصول إلى الوزن الذي تريدين. وكفي عن خلق العوائق.

تابعي أيضا :

اطعمة صحية تعمل على تنظيف جسمك وحمايته 

سكراب القهوة للقضاء على السيلوليت
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات: