Follow Us @

‏إظهار الرسائل ذات التسميات عناية بالجسم. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات عناية بالجسم. إظهار كافة الرسائل

الثلاثاء، 31 مارس 2020

العناية باليدين

مارس 31, 2020 0 Comments
العناية باليدين

العناية باليدين

العناية باليدين
تتعرض ايدينا على مدار اليوم للعديد من العوامل التي تؤثر عليها سلبا من الماء البارد أو الساخن الى مواد التنظيف القاسية والمليئة بالمواد الكميائية، والنتيجة يدين جافتين و أحيانا متقشرتين، ولتفادي الحصول على هذه النتيجة فاليدين طبعا كما البشرة تحتاج الى العناية عبر خطوات سهلة وبسيطة ستحافظين بها على يديك.
  •   التقشير
للحصول على يدين ناعمتين، يجب التخلص من الجلد الميت المتراكم عليهما، وسيتم هذا بالتقشير سواء باستخدام منتج مقشر جاهز أو استخدام البديل الطبيعي المحضر في البيت، يمكنك مزج ملعقة من الملح مع القليل من زيت الزيتون وأضيفي بضع قطرات من عصير الليمون، وقشري بالمزيج يديك ثم اغسليهما بالماء الفاتر.

  •   ماسك لليدين
بشرة اليدين كبشرة الوجه تحتاج الى العناية الدائمة، الماسك سيغذي يديك وسيحميها من المؤترات الخارجية.
امزجي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من العسل وبضع قطرات من الزيت الليمون الأساسي أو يمكنك استبداله ببضع قطرات من عصير الليمون. هذا الخليط سيعمل على ترطيب وحماية يديك فزيت الزيتون سيغذي بشرة اليدين والعسل سيحميها من التجاعيد اما الليمون فسيوحد لونها. اتركي الماسك على يديك ل 10 دقائق ثم اغسليهما.
⇐حمام زيت والليمون
مرة في الأسبوع خذي اناء به ماء ساخن اضيفي اليه القليل من زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون اغمري يديك في الخليط لمدة 15 دقيقة. ثم اغسليهما بالماء الفاتر.
  •   الترطيب
الترطيب مهم دائما للبشرة سواء الوجه او اليدين أو الجسم ككل. تحتاج اليدين الى الترطيب أكثر في فصل الشتاء نظرا لقساوة مناخ هذا الفصل، لهذا احرصي على اختيار كريم مرطب مغذي وذو قوام ثقيل حتى تضمني ترطيب جيد ليديك، احرصي على ترطيبها صباحا ومساء أو كلما احسست بجفاف يديك، وخاصة بعد غسل الأواني أو استخدام اي مواد تنظيف، احرصي على تدليك يديك جيدا بالكريم المرطب. يمكنك دائما استخدام قفازات للأعمال المنزلية وبهذا ستحافظين على جمال ونعومة يديك.

تابعي ايضا:

اخطاء ترتكبينها اثناء الاستحمام تضر ببشرتك
روتين الحمام المغربي
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات: ,

الخميس، 26 مارس 2020

نصائح لفترة الدورة الشهرية

مارس 26, 2020 0 Comments
نصائح لفترة الدورة الشهرية

نصائح لفترة الدورة الشهرية


تعد فترة الدورة الشهرية من اصعب الفترات التي نمر منها نحن الفتيات، من الام شديدة لدى البعض الى تقلبات مزاجية لدى البعض الآخر، فنصبح اكثر عصبية مما يدفعنا الى اهمال انفسنا في هذه الفترة، وهذا طبعا يزيد من تفاقم الأمور علينا. ماذا لو كانت هناك طرق لنمر من هذه المرحلة الشهرية بأقل الأضرار ونحافظ على نشاطنا وكذا عنايتنا بأنفسنا بدل الشعور المتواصل بالتعب والارهاق. 

 نصائح عن الدورة الشهرية
  • مارسي بعض التمارين الرياضية
اتجهي في فترة الدورة الشهرية الى تمارين اخف وأسهل، مثل اليوغا او المشي فهي تمارين تساعد على تدفق الدم، وبالتالي تقلل من التقلصات. أو ما رأيك في بعض الرقص في غرفتك هذا أيضا سيفي بالغرض 😀
  • استخدمي القربة الدافئة
املئي القربة بالماء الساخن وضعيها على بطنك ان كنت تعانين من التقلصات، فهذا سيخففها بشكل ملحوظ وسيجعل عضلاتك تسترخي.
  • اشربي المزيد من الماء
نعم في فترة الدورة الشهرية تحتاجين للمزيد من الماء والسوائل حتى وان كنت تشعرين بالانتفاخ والامتلاء، شرب الماء سيجعل التخلص من المياه المتراكمة في جسمك اسهل.


مشروبات اتناء الدورة الشهرية
 
هناك بعض المشروبات الساخنة التي قد تساعدك اثناء فترة الدورة الشهرية
⇐مشروب القرفة الساخن
  ⇐مشروب الكمون الساخن
⇐مشروب النعناع
⇐مشروب اليانسون
  • انتبهي الى أكلك
تجنبي الوجبات السريعة، والأكلات المالحة فهي ستزيد من الأعراض السيئة للدورة الشهرية، عوضي هذا بالخضر والفواكه الطازجة، تناولي وجبات خفيفة ومتقاربة وتجنبي الشعور بالجوع.
  • تجنبي الكافيين
الكافيين يجعل جسمك يحتفظ بالماء وهذا ما يمنحك ذلك الألم والتشنج، لهذا من الأفضل تجنب الكافيين في فترة الدورة الشهرية، الكافيين لا يقتصر فقط على القهوة والشاي ولكن ايضا المشروبات الغازية والشكولاتة، ان كنت ترغبين بالشكولاتة فتناولي قطعة صغيرة من الشكولاتة الداكنة.
  • استحمي
نعم هناك اشاعة منتشرة بين الفتيات مفادها ان الاستحمام اثناء الدورة الشهرية مضر، دعك من هذا، الاستحمام بالماء الساخن قد يساعدك في التخلص من التشنجات.
  • غيري الفوط الصحية باستمرار
غيري الفوطة الصحية كل 4 الى 8 ساعات كحد اقصى، اختاري طبعا فوط صحية ذات جودة جيدة، كما ان الفوطة كلما كانت رقيقة كلما تلائمت مع جسمك ولن تشعري بها. عند تغيير الفوطة احرصي على غسل المنطقة بالماء الدافئ وكذا تجفيفها من بقايا الماء.
  • تفادي الجلوس على ارضيات باردة
  • تجنبي حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل
  • تجنبي ازالة الشعر في هذه الفترة لأن البشرة تكون اكثر حساسية.
  • تجنبي حسر البول لفترات طويلة
  • تجنبي المشروبات الباردة والحلويات الباردة كذلك.
تابعي ايضا :

 اخطاء ترتكبينها اثناء الاستحمام تضر ببشرتك

 حلول لأكثر مشاكل الجسم انتشارا
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات: ,

الأربعاء، 20 نوفمبر 2019

العناية بالمنطقة الحساسة 'النظافة الحميمية'

نوفمبر 20, 2019 0 Comments
العناية بالمنطقة الحساسة

العناية بالمنطقة الحساسة  'النظافة الحميمية'


لدينا نحن النساء بصفة عامة الكثير من الأسئلة حول كيفية العناية بالمناطق الحميمية باعتبارها منطقة حساسة والتي تتعرض لمجموعة من العوامل كالافرازات والبول، الدم إضافة الى العرق كذلك. مما يعني أنه يجب وضع روتين خاص بالنظافة اليومية الأنثوية لهذه المنطقة، سواء في الأيام العادية أو أيام الدورة، مع الحرص على عدم المبالغة في النظافة، فالإفراط في تنظيف هذه المنطقة يكون ضارا أكثر منه نفعا.
  • النظافة الأنثوية : الأعضاء التناسلية
تختصر نظافة الأعضاء التناسلية على الجزء الخارجي منها ' الفرج' إضافة الى منطقة الشرج. أما منطقة المهبل فلا يستحسن تنظيفه. فالمهبل ينظف نفسه بنفسه عن طريق إفراز جدرانه لإفرازات تطهيرية 'افرازات مهبلية' تنقل الخلايا الميتة والبكتيريا إلى خارج الجسم. أفضل طريقة لتنظيف الجزء الخارجي من الأعضاء التناسلية ' الفرج' هي بالماء الدافئ وصابون لطيف ذو درجة حموضة مناسبة، ابتعدي عن صابون الاستحمام العادي قد يؤدي إلى ظهور حكة وحساسية أو تهيج في المنطقة. احرصي على شطف المنطقة بالكثير من الماء للتخلص من أي بقايا صابون ثم بعد ذلك جففي المنطقة جيدا لمنع الرطوبة. يتم تنظيف منطقة الشرج بنفس الطريقة لكن دائما من الأمام إلى الخلف لتجنب نقل البكثيريا من الشرج نحو منطقة الفرج.


اعتدنا مؤخرا أن نرى العديد من منتجات النظافة الشخصية الحميمية. إلا أن معظمها لا لزوم لها. فمعظم هذه المنتجات هي منتجات ضارة غالبا ما تتسبب في تهيج وحساسية، كالمناديل المعطرة الحميمية، كذلك منتجات النظافة ومزيلات الروائح الحميمة التي تؤثر على درجة حموضة المنطقة الحميمية. كل ما تحتاجين اليه من هذه المنتجات هو صابون بنسبة حموضة محايدة.
يفضل غسل منطقة الفرج مرة واحدة على الأقل يوميا، باسثناء فترة الدورة الشهرية فيجب غسلها أكثر من مرة.
  • الحماية
اضافة الى النظافة تأتي الحماية، وهنا نجد مجموعة كبيرة من فوط الحماية اليومية، رغم انها قد لا تلائم الجميع. فهي قد تسبب حكة وتهيج. لكن بعض النساء يشعرن معها بالراحة إلا أنه يجب تغييرها كلما دعت الضرورة حسب الامتصاصية.
احرصي على ارتداء ملابس داخلية مصنوعة من ألياف طبيعية وتغييرها مرة واحدة على الأقل يوميا أو أكثر إن كان ذلك يشعرك بالراحة. ان كنت تعانين من تهيج فاستعملي ملابس قطنية وابتعدي تماما عن الملابس الداخلية المصنوعة من المواد الاصطناعية. 
طبعا ازالة الشعر الزائد هو خطوة مهمة جدا بالطريقة التي تفضلينها. فالشعر الزائد في هذه المنطقة يجعلها مكان ملائم لتكاثر البكتيريا وبالتالي حصول حكة وتهيج.
 في حال حصول حكة وتهيج جربي منقوع الخزامى اغسلي به مرتين على الأقل يوميا. في حالة تفاقم مشكلة الحكة انصحك بزيارة الطبيب لتحديد الأسباب وإيجاد العلاج المناسب. 

 تابعي ايضا :

الطريقة الصحيحة لإزالة الشعر الزائد عن طريق الحلاقة لتفادي المشاكل الجلدية

اخطاء ترتكبينها اثناء الاستحمام تضر ببشرتك
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات: ,

الخميس، 26 سبتمبر 2019

حبوب الظهر والجسم : بعض النصائح للقضاء عليها

سبتمبر 26, 2019 0 Comments
حبوب الظهر والجسم : بعض النصائح للقضاء عليها

حبوب الظهر والجسم : بعض النصائح للقضاء عليها

العديد منا يعاني مشكلة ظهور الحبوب في مناطق على الجسم كالظهر والصدر والكتفين  وحتى احيانا على المؤخرة.
مع ان السبب وراء ظهور هذه الحبوب قد يكون هرموني أو وراثي، إلا أن هناك بعض العوامل الأخرى التي تؤدي الى ظهور وكذا تفاقم مشكلة حبوب الجسم كارتداء ملابس ضيقة، بالنسبة للظهر قد يكون حمل حقائب الظهر أحد اسباب تفاقم هذا المشكل، تناول بعض الأدوية كذلك قد يساهم في ظهور الحبوب. التعرق وخاصة ان كانت الملابس ضيقة مما يؤدي الى احتباس العرق وبالتالي انسداد مسام الجلد. كما ان استخدام منتجات ذات خصائص مجففة للجسم سيزيد من تفاقم مشكلة الحبوب.

فيما يلي سأقدم بعض النصائح والطرق لتفادي ظهور أو تفاقم مشكلة حبوب الجسم :
  • الاستحمام بعد التمارين الرياضية
من ابرز الأسباب المؤدية لظهور حب الشباب على الجسم هو احتباس العرق أثناء التمارين الرياضية على الجلد بسب الملابس الرياضية الضيقة والتي يمكن ان تسد المسام وتسبب ظهور الحبوب لذا سارعي الى تغيير ملابسك الرياضية المليئة بالتعرق في اسرع وقت ممكن مع الاستحمام بمنتجات تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد لقتل البكتيريا.
هذا ينطبق ايضا على الملابس العادية سارعي دائما الى تغييرها والاستحمام بعد التعرق لتفادي انسداد المسام.
  • ترطيب اخف
بعد الاستحمام تحتاج بشرة الجسم الى الترطيب شأنها شأن بشرة الوجه. لكن مع كميات أقل لبعض المناطق، لا بأس بكميات متوسطة للساقين أو الذراعين لكن كمية أخف للمناطق المعرضة للحبوب كالصدر والظهر فهي مناطق تحتوي على غدد زيتية أكثر وقد لا تحتاج الى مرطبات إضافية.
  • تغيير أغطية الأفرشة
أثناء النوم، يتخلص الجسم من الجلد الميت والزيوت على الملاءات، لذا يجب تغييرها وغسلها اسبوعيا، لحماية جلد جسمك من الالتهابات، طبعا نفس الشيء ينطبق على المناشف وحمالات الصدر والبيجامات.
  • التقشير
تنتج البثور عندما بتم تجمع خلايا الجلد الميت والبكثيريا داخل المسام، وبالنظر الى مسام الظهر فهي اكبر واكثر عرضة للانسداد، لذا فهي بيئة مناسبة لتكاثر الحبوب، وللتخلص من هذا المشكل يجب الاعتماد على التقشير، مرتين على الأقل اسبوعيا للتخلص من خلايا الجلد الميتة، وبالتالي تفادي انسداد المسام.
عند استخدام مقشرات جاهزة احرصي على اختيار مقشرات تحتوي على حمض الساليسيليك.
  • استخدمي زيت شجرة الشاي
قد يكون هذا حلا جيدا للتخلص من حبوب الجسم، فهذا الزيت له خصائص مضادة للجراثيم قوية تجعل منه علاجا فعالا. امزجي بعض قطرات من زيت شجرة الشاي مع زيت ناقل كزيت جوز الهند، طبقي المزيج بقطعة قطن على المناطق المصابة من جسمك.

افضل الزيوت الاساسية لمحاربة حب الشباب
  •   استخدمي خل التفاح
يعمل خل التفاح على تطهير والحد من الافرازات الزيتية للبشرة. حاربي حبوب الجسم عن طريق صنع تونر من خل التفاح ممزوج بالماء "لكل جزء من خل التفاح جزئين من الماء" ضعي المزيج على المناطق المصابة قبل النوم. يمكنك كذلك اضافة خل التفاح الى نظامك الغذائي ليساعد بشرتك أظيفي ملعقة منه الى كوب من الماء واشربيه يوميا.
  • انتهبي إلى نظامك الغذائي
الطعام الذي نتناوله قد يكون له تأثير على البشرة، لذا يجب حفض استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسب سكر عالية كالخبز الأبيض والبطاطس وكذا التقليل من منتجات الألبان. والتوجه الى استهلاك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
  • اختيار منتجات مناسبة
راقبي دائما المنتجات التي تضعينها على بشرة جسمك، فالمنتجات الخاطئة طبعا ستؤدي الى ظهور الحبوب، كاستخدام صابون قاسي أو معطر، أو واقي شمسي دهني، يجب التوقف عن استخدام هذه المنتجات.
  • جربي منتجات مكافحة حب الشباب
قد يكون هذا أفضل حل للتخلص من حبوب الجسم ستجدين في الصيدليات العديد من منتجات الريتينويد بدون وصفة طبية، يمكن استخدامها للتخلص من مشكلة حبوب الجسم، انتبهي فقط الى قراءة النشرة الداخلية للدواء قبل استخدامه لتفادي أي مضاعافات.

تابعي ايضا :

الطريقة الصحيحة لإزالة الشعر الزائد عن طريق الحلاقة لتفادي المشاكل الجلدية. 

حلول لأكثر مشاكل الجسم انتشارا
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات: ,

الأحد، 4 أغسطس 2019

حلول لأكثر مشاكل الجسم انتشارا

أغسطس 04, 2019 0 Comments
حلول لأكثر مشاكل الجسم انتشارا

حلول لأكثر مشاكل الجسم انتشارا

جميعنا نتعرض لبعض المشكلات الجسدية التي لا تعد مرضية أو خطيرة بشكل كبير، لكنها كثيرا ما تزعجنا وهذا ما يدفعنا للبحث عن حلول لهذه المشاكل. لكن قبل البحث عن الحلول يجب أن نفهم أن كل تغيير تغيير او حدث يطرأ على جسمنا فله سبب معين. وغالبا أجسامنا تحاول ايصال مايحدث  لنا عن طريق هذه التغييرات.
سنتعرف اليوم على أكثر خمس مشكلات نعاني منها تقريبا بشكل يومي وسنحاول التعرف على اسباب هذه الازعاجات اليومية.
  • التعرق

التعرق ليس مشكلة مرضية هي مزعجة قليلا لكنها وظيفة جسدية طبيعية عن طريق التعرق نتخلص من سموم الجسم كما أنها كنظام تبريد طبيعي للجسم .

⇐الحلول
-لتهدئة فورية حاولي وضع قطعة من الثلج في منشفة وضعيها على عنقك أسفل خط شعرك في مؤخرة الرقبة. سياسعد ذلك في تنظيم درجة حرارة الجسم.
-جربي خل التفاح : حيث يعتبر من مضادات التعرق الطبيعية. ان تناوله يوميا سيساعدك  في التخلص من التعرق المفرط أضيفي ملعقة كبيرة من خل التفاح الى كوب ماء دافىء, أضيفي اليها ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي واشربيه صباحا.
  • رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة لها اسباب عديدة ممكن ان تنتج عن مشكلة في الهضم، سوء صحة الأسنان، كما أن التهاب الجيوب الأنفية يمكن أن يكون مسؤولا أيضا عن رائحة الفم الكريهة.

 ⇐الحلول
-الغرغرة بالماء المالح سيقتل البكتيريا المجتمعة في الفم نظرا لأن الملح مضاد للجراثيم كما سيساعد في التئام أي جروح أو تقرحات في الفم.
-امضغي بعض الأعشاب كالبقدونس او النعاع الطازج هذا سيخلصك من الروائح الكريهة.
-اعتمدي على العلكة الخالية من السكر ستحفز من انتاج اللعاب في فمك مما سيقلل من تراكم البلاك. وكذا سيحارب تسوس الأسنان.
  • الانتفاخ

الانتفاخ مشكل شائع جدا قد ينتج عن الامساك سوء النظام الغذائي، SIBO "نمو بكتري صغير مفرط في الأمعاء" ، كما أن عدم تحمل اللاكتوز أو عدم تحمل الطعام يؤدي الى الانتفاخ.
كما. ان تغير الهرمونات قبل الدورة الشهرية قد تسبب الانتفاخ.

 ⇐الحلول :
-خل التفاح : اعتمدي على شرب خليط كوب من الماء الدافىء مع ملعقة من خل التفاح يمكن اضافة ملعقة من العسل الطبيعي.
سيساعد خل التفاح على الهضم عبر العمل على توازن البكتيريا في الأمعاء وقتل اي سموم. كما سيسمح لجسمك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
-الشاي الأخضر اشربي كوب من الشاي الأخضر اضيفي له شريحة ليمون، اضافة الى قدرة الشاي الأخضر على حرق الدهون فهو سيخلصك من سموم المعدة و سيساعد على الهضم.
  • الصداع

اسباب الصداع كثيرة نذكر منها :انخفاض مستويات المغنسيوم والضغط، الجفاف، التوتر في العضلات حول الرأس والعنق. كما ان قلة النوم هي مسبب رئيسي للصداع النصفي، إضافة الى التعرض المستمر والطويل الى الأجهزة الالكترونية "الحاسوب والهاتف الذكي".

 ⇐الحلول :
-شرب الماء :يعد الجفاف من بين مسببات الصداع، لذا فشرب الماء بكثرة سيحارب الصداع.
-اضيفي المغنسيوم الى نظامك الغذائي :عادة ما توصف مكملات المغنسيوم للصداع النصفي نظرا لقدرتها على تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف الأعصاب، كما ستساعدك في تحسين نوعية نومك يمكنك اعتماد المصادر الطبيعية للمنغنسيوم كاللوز والأفوكادو والموز.
  • رائحة البول الكريهة

يتغير لون ورائحة البول قد يكون سببها الجفاف او تناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية، كما ان بعض الأطعمة قد تسبب رائحة قوية للبول.

 ⇐الحلول :
الحل يكمن في شرب المزيد من الماء نظرا لأن الجفاف هو السبب الرئيسي لرائحة البول القوية والكريهة. لا أقل من 2 لتر من الماء يوميا على الأقل

 تابعي ايضا :
سكراب القهوة للقضاء على السيلوليت
طرق إزالة الشعر الزائد من الجسم
...
ليست هناك تعليقات: quickedit
التسميات: ,